Under denna serie av fyra fristående men sammanlänkade meditationstillfällen får du vila i lugnet, resa genom inre landskap, möta dig själv bortom tanken och fylla på med klarhet. Du väljer själv om du vill komma på ett eller flera- eller boka hela serien till paketpris. Varje tillfälle börjar med en kort yoga nidra - en djupavslappning som hjälper nervsystemet att släppa taget. Därefter guidas du in i en meditativ resa som är unik för varje tillfälle, fyra olika berättelser fyllda av symbolik och inre bilder. Kanske följer du med hela vägen, kanske viker du av och finner din egen väg. Båda är precis som det ska. Inga förkunskaper behövs.

Meditation 1 "Stillhet"
Mjuk guidad avslappning med fokus- och mantrameditation med musik.
Mål: släppa taget, lugna nervsystemet, avlasta kropp och sinne.
Tema: "Jag ger mig själv tillåtelse att vila."

•Släppa muskulärt, mentalt, emotionellt
•Resa inåt i trygg guidning
•Stillhet utan krav

Meditation 2 "Acceptans"
ACT-inspirerad meditation
Mål: acceptera, skapa utrymme, commitment, välja riktning.
Tema: “Jag väljer det som är viktigt för mig.”

•Acceptance: att låta känslor få finnas
•Commitment- välja riktning i tanken- i livet.
•“Inre kompass"
•Ett andetag i taget
•Självmedkänsla

Meditation 3 "Klarhet"
Detox/ Tyst meditation (sitta, ligga, gå)
Mål: möta motstånd, bryta vanor, hitta rå närvaro.
Tema: “Jag möter mig själv utan distraktion.”

•Tystnad
•Ingen saga, ingen musik
•Bara du + nuet
•Impulser: mobilen, tankar, “bara fixa en grej…”
•Vila i rastlöshet
•Observera → inte följa
•Gångmeditation: “Ett steg i taget”
•Klarhet & NYKTERHET som uppstår när allt blir tyst

“Det här passet är kraftfullt. Om du är van att alltid göra något- scrolla, städa, planera- så kommer du möta motstånd. Just därför är det läkande.”

Meditation 4 "Magi"
Guidad saga/ Magisk meditation
Mål: fylla på, skapa mjukhet, få fantasi & symbolik att läka.
Tema: “Jag öppnar för magi och inre glädje.”

•En port/ingång till din min inre trygga och fantasirika värld
•Ljus, glitter, energi
•Möt en vis vägledare/ djur/ symbol
•Ge och ta emot
•Påfyllning: trygghet, glädje, mod, kreativitet
•Mjukt uppvaknande
•Vart är jag påväg?

Avslutningsvis landar vi i grundning igen och med möjlighet att dela upplevelser för den som vill.
Meditation hjälper hjärnan att återhämta sig, lugnar stressystemet och stärker områden kopplade till närvaro, kreativitet och empati. Studier visar att regelbunden meditation kan sänka kortisolnivåerna, balansera blodtrycket och öka aktiviteten i hjärnans “lugn och ro”-center.

Meditation är en av de mest effektiva metoderna för att skapa balans i kropp och sinne.
Fördelarna med regelbunden meditation:

🧘‍♀️ Minskar stress och förbättra emotionell balans
Lugnar nervsystemet, gör det lättare att möta känslor och hjälper dig återhämta dig snabbare från oro och överstimulering.
🌬 Ökar närvaro & mental klarhet
Fokus och tystnad sorterar tankar naturligt och gör det lättare att fatta beslut, prioritera och vara i nuet.
💤 Ger kroppen djup återhämtning
Hjärnan "städar" och kroppen slappnar av. Muskler släpper spänningar, pulsen sjunker, och du får vila på ett sätt som vi sällan ger oss tid till.
💫 Ökar kreativit och intuition
När tankebullret minskar får idéer, insikter, kreativitet och inre visdom mer utrymme.
🤍 Stärker självkänslan
Meditation är egenomsorg som bygger inre trygghet, mjukhet och styrka över tid.

Det händer mer än man tror- även när “inget händer”.
Under ett längre meditationspass kan du:
🫁 Släppa spänningar
Axlar, käkar och rygg kan mjukna när kroppen äntligen får tid att slappna av.
🌀 Möta rastlöshet eller motstånd
Tankar rusar, du vill kolla mobilen eller ändra position – en naturlig “avgiftning” från stimuli.
🌊 Känslor kan röra sig
Sorg, skratt eller ingenting alls kan dyka upp. Meditation låter känslor som hållits tillbaka röra sig vidare.
🔄 Tankarna klarnar
Efter en stund tunnas tankarna ut eller ordnar sig själva, vilket skapar mental lättnad.
❤️‍🔥 Gamla reflexer blir tydliga
Impulser att fly, planera eller ändra ställning syns tydligare. När du stannar kvar händer magi: du lär dig frihet från automatiska beteenden.
🌟 Nykterhet och klarhet
En stilla klarhet och mjukhet som är svår att beskriva tills man känt den själv infinner sig.
🧘‍♂️ Känslan av att vara ”hemma”
När stressen släpper återvänder du till en lugn och närvarande känsla i dig själv.

✨ Sammanfattning
Meditation är inte att “sluta tänka”. Det är att ge dig själv tid, utrymme och stillhet så att kroppen kan läka, tankarna få ordna sig och känslorna landa.
På bara en timme kan mycket förändras.
På två timmar kan du komma djupare än du trodde var möjligt.
Och i längden kan meditation förändra hela ditt sätt att leva.
Välkommen.