När du vill ha mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen och bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad, har svårt hitta fokus, varva ner & slappna av.

Ibland kan du också möta motstånd, både fysiskt och känslomässigt.
Möt det med positivitet & nyfikenhet, lyssna in vad din kropp vill säga dig.

Jämför dig inte med andra – Yoga utefter dina egna förutsättningar.
Vi är alla olika ♡ Och som tur är, kommer vi alltid att vara det ♡

Yoga är en process som tar lite tid – Låt den få göra det!
Ge dig själv den tiden som behövs för din egna personliga utveckling.

Yogan har en fantastiskt självterapeutisk effekt på alla plan.

Att ”stretcha” ut korta muskler och att möta motstånd kan kännas, men det får aldrig göra ont.
Andningen är den bästa måttstocken för dina begränsningar.
I varje motstånd / spänd muskel ligger lagrad energi. Någon form av blockering fysiskt eller känslomässigt.
När vi ödmjukt stretchar vår kropp, skapar rörlighet & flöde frigör vi energi och även ”inprints” känslor & upplevelser som vi har plockat på oss eller tryckt undan.

Förutom att andas, i många fall lära oss att andas, bli uppmärksammade och medvetna om vår kropp & dess obalanser (som vi alla har ;)
Ligger yogans fokus på att hålla vår ryggrad mjuk & rörlig!
Ryggraden påverkar vårt nervsystemet, skapar balans mellan parasympatiska & sympatiska nervsystemet.
Är också området där kroppens tre viktigaste nadis flödar = våra energikanaler som leder vår prana – livskraft!

Yoga handlar inte om att vara ”vig” – Alla kan Yoga oavsett förutsättning på sitt sätt!

En rörlig kropp får vi på köpet efter lång regelbunden praktik.

Så försök att släppa alla krav, allt driv & prestation – Börja din resa där du är idag :)

Känn alltid in dagsformen, ta ansvar och pressa dig ej för hårt, all rörelse sker på eget ansvar.

♡ Lyssna till din kropp – den är mycket smartare än du ♡

Du kan alltid sitta/ligga i en viloposition, eller göra det du känner att kroppen behöver ”just idag”

När du vill ha mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen och bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad, har svårt hitta fokus, varva ner & slappna av.

Ett inre stöd/lyft
Med hjälp av Bandhas skapas lätthet, styrka och grund i vår yoga.
Genom att aktivera våra Bandhas skapas ett inre stöd som stärker vår kropp, förbättrar vår hållning och hjälper oss att hålla vår balans. Våra bandhas hjälper oss också att kanalisera, styra eller rikta vår energi.
Vi använder oss mestadels av:
Mula bandha- rotlås (bäckenbotten)
Uddiyana bandha- buklås (nedre delen av buken)

Varje asana har en förutbestämd blickpunkt. Genom att rikta blicken till en speciell punkt ökar koncentrationen och uppmärksamheten dras inåt, detta ger oss en medveten närvaro.
Hjälper oss att slippa bli distraherade av saker som sker runtomkring.
Även balansen underlättas och du får mer korrekt linjering i din fysiska kropp.

Andningen hjälper oss att vara i nuet, rikta uppmärksamheten inåt och ta vår Yoga till en mer meditativ nivå.
Andningen hjälper oss att märka vår dagsform. Vi kanske är stressade, ofokuserade och har då svårt för att få kontakt med vår andning.
Om vi kanske har gått för långt eller ansträngt oss för mycket, blir andningen ojämn och ansträngd. En mjuk, jämn andning hjälper kroppen att slappna av & frigöra blockeringar.
Lyssnar vi och följer vår andning kan vi ganska så snart få både oss själva och vår fysiska kropp i balans.

Andningen utgör grunden och synkroniseras med rörelser och länkar samman de olika yogaställningarna (asanas) i en förutbestämd ordningsföljd. Vinyasan hjälper till att hålla rytm & lugn och lär oss att praktisera i ett ostört flöde.

När du vill ha mer kraftfull yoga, öka din rörlighet, få igång energin i kroppen och bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad, har svårt hitta fokus, varva ner & slappna av.